Ну вот, с момента предыдущего поста прошло почти два месяца, и я соизволила вернуться к затронутой теме тогда, когда вся эта суматоха меня уже почти отпустила
Что я поняла за то время, пока активно варилась в данной теме?
Во-первых, правильное питание - это отнюдь не ограничение потребления всего сладкого, мучного, жирного и т.д. Это прежде всего - правильное сочетание продуктов, в том числе и вышеперечисленных. Никто не запрещает есть вам булочки, если вы сбалансируете поступившие в организм углеводы нужным количеством жиров и белка и не превысите при этом суточную норму необходимых вам калорий.
Во-вторых, да - пресловутые БЖУ, так нелюбимые многими Всё это кажется поначалу очень сложным - боже, как вообще их подсчитывать? В определённый момент я для себя открыла смартфон-приложение FatSecret, очень удобная штука для начинающих. Всё, что вам потребуется для более-менее корректного подсчёта БЖУ там уже есть - огромнейшая база (которую могут дополнять и сами пользователи, если нужный продукт вы не нашли и вам не лень переписать данные с упаковки) продуктов, которые мы употребляем. Это не только фрукты, овощи, крупы и прочие прелести, в этой базе множество фастфуда конкретных производителей, полуфабрикатов, короче говоря - всего навалом. Так что что бы вы ни съели, скорее всего в базе этот продукт уже есть, потому что его ели и до вас Единственное, что вам остаётся - считать граммы.
Да, это муторно, признаюсь. Для этой цели мне пришлось купить электронные кухонные весы, потому что готовить я в принципе не люблю и в них не было необходимости ранее. Месяца три, наверное, я исправно зависала в этом приложении, этого времени мне хватило для того, чтобы научиться примерно вычислять БЖУ того, что я съедаю за день.
Кроме всего прочего приложение помогает ставить вам цели и контролировать их достижение. При регистрации вы вводите свои данные (пол, возраст, рост, нынешний вес, желаемый вес, степень вашей активности), и вуа-ля - появляется заветная циферь тех калорий, которые вам нужно поглотить. Сразу скажу, что штука это довольно относительная. К примеру, моему организму для работы на "холостых оборотах" требуется примерно 1300-1400 калорий. Всё, что выше этой цифры - зависит от вашей активности. Мне приложение нарисовало норму в 2300, и за все три месяца я приближалась к ней только пару раз, потому что это для меня какая-то нереальная цифра Я не могу столько есть
В общем, решайте сами, насколько всё это вам нужно. Оглашу вам результаты этого трёхмесячного марафона ПП. Что изменилось в моём рационе...
Тык
Для себя я нашла только одну отрицательную сторону - я реально стала худеть За это время я в среднем похудели килограмм на 4-5, а мне этого не нужно было. Мой вес впервые за много лет опустился ниже отметки в 50. И теперь я ломаю голову, как правильно наесть его обратно
Ну а вам на заметку, если вы хотите похудеть - уже сам по себе переход на ПП (далеко не строгое ПП, я вообще особо не напрягаюсь и просто ограничиваю откровенную вредятину) позволит как минимум нескольким вашим кг предательски от вас улизнуть.