Книжные размышления... Эстер Гоклей, "Болит спина. Что делать?"

[Росси_555]

У этой книги есть одно принципиальное отличие от всех ей подобных - она прежде всего делает акцент на правильную осанку человека и на способы её если не вернуть, то хотя бы попытаться привести позвоночник в тот вид, каким он был дан нам изначально природой.
В качестве поучительных примеров приводятся фотографии простых, зачастую бедных людей из стран, куда цивилизация ещё не так сильно запустила свои щупальца и не заставила их горбиться за рабочим столом с утра до вечера. Это детишки индейских племён, жители Бразилии, Индии, некоторых африканских стран.
Осанка у них если не идеальная, то близка к таковой, несмотря на тяжёлую работу, которую зачастую эти люди выполняют.
Про таких в современном обществе скажут - "как кол проглотил", но ведь именно такой и была когда-то осанка у наших предков, не испорченных влиянием современных стереотипов о красоте и правильности.
БОльшая часть книги - пошаговая инструкция с множеством фото, как правильно сидеть, ходить, лежать, чтобы позвоночник находился в своём естественном не искривлённом состоянии. Рекомендации просты и требуют только постоянного выполнения для "включения" мышечной памяти и формирования привычки.
Конечно, кривую спину это не исправит, но общее состояние улучшит, а боли уменьшит.
Это единственная книга, попавшаяся мне по данной теме, где автор предлагает начинать именно с азов, с осанки, а уж потом заниматься дополнительными упражнениями.
5 баллов.
*и пишу я это, скрючившись за комп-столом и подложив под себя ногу... *

@темы: книжное

Comments

[Ивея]

Придется прочитать, а то с осанкой у меня явные проблемы

*и пишу я это, скрючившись за комп-столом и подложив под себя ногу...

Сильно повлияла на тебя книга, как я погляжу

[Росси_555]

Придется прочитать, а то с осанкой у меня явные проблемы

Мне кажется, сейчас у 99 процентов населения проблемы, и процентов 70 об этом даже не знают Потому что даже понятие о правильной осанке за последние десятилетия изменилось в угоду общественному мнению и новым стандартам красоты и здоровья.

Сильно повлияла на тебя книга, как я погляжу

На меня вообще сложно повлиять, но периодически я вспоминаю и вытягиваюсь по стойке смирно Мне вообще нравится название одной из поз - сидение столбиком

[Ивея]

периодически я вспоминаю и вытягиваюсь по стойке смирно

Где-то видела рекомендацию ставить будильник с периодичностью определенной: он орёт, ты выпрямляешься

сидение столбиком

Это как?

[Росси_555]

Где-то видела рекомендацию ставить будильник с периодичностью определенной: он орёт, ты выпрямляешься

Я раздолбаю этот будильник

Это как?

Люди обычно когда стараются сесть прямо, сильно прогибают спину в области поясницы, а так делать не надо.
Нужно (можно ржать ) представить, что у тебя есть хвост и сесть так, чтобы хвост сзади свешивался с табуретки, но не был поджат и не лежал на табуретке. То есть поясница прогибается, но немного. Плечами повести вперёд, округлив их, потом приподнять и перевести назад (опустив при этом) до того состояния, в котором не чувствуешь дискомфорт, то есть тож перебарщивать не надо.
Понятно? И сидишь так. У меня постоянно нога на ногу просится

https://img1.labirint.ru/books/405569/scrn_big_1.jpg

[Ивея]

Люди обычно когда стараются сесть прямо, сильно прогибают спину в области поясницы, а так делать не надо.

Вот я именно так делаю) И потом у меня болит поясница

Понятно?

Не особо Даже картинка ясности не внесла по части хвоста

[Росси_555]

Вот я именно так делаю) И потом у меня болит поясница

Сидеть я ещё пытаюсь (периодически) правильно, не прогибаясь нигде, не хожу и стою частенько с прогибом в пояснице, потом выпрямляюсь, как только вспомню, что это неправильно

Не особо Даже картинка ясности не внесла по части хвоста

Не выпячивай зад, следи, чтобы хвост свисал с табуретки - что сложного?

[Ивея]

Не выпячивай зад, следи, чтобы хвост свисал с табуретки - что сложного?

Сложность - в отсутствии хвоста

[Росси_555]

Сложность - в отсутствии хвоста

Это не оправдание для русского человека